Decorreu no dia 1 de junho uma sessão de esclarecimento subordinada ao tema “Stress e Saúde Mental”, em que participaram as turmas C e D do 12ºano, acompanhadas pelas respetivas diretoras de turma.
A saúde mental dos adolescentes tornou-se um tema de preocupação mundial nos últimos anos. Com os impactes da pandemia, transtornos mentais como ansiedade e depressão são cada vez mais frequentes em jovens e adolescentes.
Os Exames Nacionais e a escolha do (per)Curso que se segue ao Ensino Secundário implicam stress psíquico que traz consequências, por vezes, muito negativas para a saúde mental dos jovens.
Assim, a Enfermeira Graça Sebastião abordou uma série de estratégias /exercícios práticos com o objetivo de auxiliar os alunos a ultrapassar mais facilmente as suas dificuldades, sem que as mesmas influenciem negativamente a sua saúde física e mental.
A enfermeira Graça deixou várias sugestões e alguns links com conteúdos que poderão ser visualizados para aprofundar a temática, de acordo com a listagem que se segue:
LIVROS –
MINDFULNESS – A VIDA COMO ELA É – Jon Kabat-Zinn;
MINDFULNESS -ATENÇÃO PLENA – Mark Williams e Danny Penman;
AUTOCOMPAIXÃO – O poder de seres gentil contigo mesmo – Kristin Neff
Stanford Mind & Body https://mbl.stanford.edu/interventions-toolkits – Aceder ao Programa de intervenção no stress baseado nos 3 passos: Prof. Alia Crum e Prof. Modupe Akinola
YOU TUBE – TEDTALKS : Mindfulness – Um pequeno milagre! com Tiago Tatton; Como fazer do Stress um amigo ? com Kelly Mcgonigal; Como a meditação pode remodelar os nossos cérebros! – Sara Lazar
TRAIN YOUR BRAIN – Palestra com Dr. Richard Davidson e Dan Harris (Superpoder); VÁRIOS -Dr. Jon Kabat-Zinn e Kristin Neff (Autocompaixão)
APPS SAÚDE MENTAL – P5 SAÚDE MENTAL e a 29K (Tem um Guia SM Jovens para Pais e Professores)
http://sparqtools.org/rethinkingstress/
https://www.youtube.com/watch?v=9xygFoVLmJU
https://www.youtube.com/watch?v=z74ktYEbF4o
https://www.youtube.com/watch?v=m8rRzTtP7Tc
https://joseneves.org/pt/download-29-k-fjn
https://saudemental.p5.pt/profile/relaxamento/module/relaxamento